CORRE MÁS RÁPIDO. RECUPERA MEJOR. — La fisiología de la mujer maratonista

Conferencia virtual en vivo — 28 de octubre, 7 PM. A 10pm Acceso por código que se enviará previamente al correo/celular registrado.

Conocerás:

• Cómo tu ciclo hormonal afecta tu energía, tu fuerza y tus tiempos de carrera — y cómo entrenar a favor de él, no en contra
• Hierro y ferritina en la mujer corredora: por qué el riesgo de anemia deportiva es mayor y cómo impacta tu VO2 y tus tiempos
• Fuerza aplicada a la mujer corredora: qué cambia respecto al entrenamiento tradicional
• Recuperación real: tu patrón de inflamación post-esfuerzo es distinto al de un hombre —no necesariamente peor— y por qué el omega-3 (2g/día EPA+DHA) es la estrategia con mejor evidencia para acelerarla
• Riesgo de lesión por sexo: por qué el riesgo de lesión de LCA es hasta 8 veces mayor en mujeres, y qué hacer al respecto
• Estrategia de competencia: pacing, fueling en carrera y cómo ajustar tu estrategia según la fase del ciclo en que te toque competir

Cupo limitado. Es obligatorio dejar tu número de celular al inscribirte para poder agregarte al chat del evento.